塩分の多い食品表

下記は塩分の多い食品の一覧になります。もうご存知かも知れませんが、インスタント食品には多くの塩分が含まれています。カップラーメンなどは代表的な塩分の多い食品ですね。また、塩辛いものは当たり前ですが、塩分が多く含まれています。

さらに加工食品にもやはり同じように塩分が多いです。そのほかにも調味料にも気をつけましょう。しょうゆ大さじ1で3g弱の塩分を摂取することになります。しょうゆはかけるのではなく、必要なだけつけて食べるという風にすると塩分を控えめにすることができます。

そういった塩分を減らすためのテクニックなどは後ほどご紹介します。

塩分の多い食品と塩分含有量

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