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ゴルフと高血圧について
ゴルフ場で倒れた・・・なんて話も聞きますが、ゴルフは高血圧の方がするには危険すぎるスポーツなのでしょうか。
一見するとかなりの距離を歩きますし、スポーツですから、血圧にもいいような気がします。勿論、適度な運動は血圧を下げてくれる働きがあります。
ただ、ゴルフの場合少し注意が必要です。
4つの注意点
1．運動不足
ゴルフは面白いスポーツで、運動不足の方がいきなりプレーできたりします。日頃は全く運動もしていないし、練習もしていないけど、仕事の付き合いでゴルフに行った・・・なんてことも多いと思います。
そういった方がいきなり早朝にゴルフに行ってプレーしたりすると、急激に血圧が高くなることがあります。できれば、日頃から歩くなどの運動をした上でゴルフに行きたいものです。
2．緊張とストレス？
ゴルフ場でミスをしてカーっとなっている人もよくいます。悔しいのはわかりますが、そのカーっとなっている時というのは血圧が急に上がっているのです。
さらに、緊張も血圧を上げます。ゴルフでは緊張する場面がいくつもあります。最初のティーショット、これを決めたらバーディ・・・・というパット、勝負がかかったパットやショット・・・などなど。
勿論、それがいけないというわけではありませんが、高血圧の方の場合は勝つことを目的にするよりも楽しむことを目的にするべではないかと私は思っています。
そうすることで以前よりもいいスコアでまわれるようになった方も実際に多くいますので。
3．昼食でのビールにおつまみ
ゴルフ場に行く楽しみの1つがハーフが終わってからのビールと食事・・・という方もいらっしゃるとは思います。
しかし、ビールは脱水を招くのでかえってよくありません。ゴルフ場の食事もビールに合うものが多いのが特徴で、そうなると塩分が多くなり、血圧が上がる原因になります。メニューの選び方には是非とも注意していただきたいと思います。
それから、血圧が高い方はビールは控えるのが良いでしょう。
4．水分補給はこまめに
プレー中は汗をかいたりして体内の水分が不足しがちです。プレー中はこまめに水分補給をするようにしましょう。
水分補給する際は、炭酸飲料などはカフェインが入っていることが多いので、ノンカフェインのものを選ぶといいと思います。