鍋の塩分ランキング

下記は鍋に含まれている塩分になります。(参考資料:食塩相当量 塩分ランキング)

塩分が多い順のランキングです。数値は1人前の塩分になります。全体的に鍋はカロリーが少なく、そういう意味ではヘルシーなのですが、土手鍋など極端に塩分が高いものもありますから、注意してください。

食品名 塩分含有量 カロリー(kcal)
土手鍋 11.5g 364
石狩鍋 11.0g 437
きりたんぽ鍋 2.9g 477
ちゃんこ鍋 2.9g 333
キムチ鍋 2.9g 302

寄せ鍋

2.8g 224
野菜鍋 2.3g 290
もつ鍋 2.0g 231

ご覧になってお分かりのように土手鍋や石狩鍋は特に塩分が多いですから、汁を残したりといった工夫は必要になりますね。